दुबले-पतले लोग मोटे होने की कोशिश करते हैं। कमजोरी अक्सर उचित पोषण की कमी और अच्छे आहार के कारण होती है। ऐसे में अगर आप भी दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं तो नीचे दिए गए उपायों को अपनाएं।
अपने नियमित आहार में हाइपो प्रोटीन वाले भोजन को शामिल करें।
उच्च कैलोरी वाला भोजन करें। उन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें जिनमें कैलोरी की मात्रा अधिक हो।
सुबह भारी नाश्ता करें।
च्यवनप्राश वजन बढ़ाने की एक आयुर्वेदिक औषधि है।
शतावरी कल्प के सेवन से न सिर्फ आंखें और मांसपेशियां अच्छी रहती हैं, बल्कि वजन भी बढ़ता है।
वसंत कुसुमकर रस जल्दी वजन बढ़ाने में भी फायदेमंद होता है।
अश्वगंधा वलेहा को पानी और दूध के साथ लेने से जल्दी असर होता है।
50 ग्राम किशमिश को साफ पानी में भिगो दें। इसका सेवन सुबह तीन महीने तक करें। वजन जल्द ही बढ़ना शुरू हो जाएगा।
नाश्ते में बादाम दूध या मक्खन, घी आदि का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे और वजन भी बढ़ा पाएंगे।