आज के समय की अगर हम मनुष्य के लिए सबसे बड़ी समस्या होती जा रही है तो वह है मोटापा जिसका इलाज खोजते खोजते हम थक जाते हैं लेकिन इसका हमें जल्दी से कोई इलाज नहीं मिलता इसलिए अगर आप फिट और फाइन तो कुछ सावधानियां रख सकते हैं
हमारी हर रोज के बदलते दिनचर्या और बिगड़ते खानपान शायद मोटापा बढ़ने का एकमात्र ऐसा कारण इसलिए आप सबसे पहले या अवश्य देखें कि आपकी दिनचर्या क्या और आपका खान-पान कैसा है
अगर आपकी दिनचर्या सही नहीं है तो जरूरत है कि आप उसे सही करें क्योंकि हमारी दिनचर्या हमारा भविष्य तय करेगी अगर आप सुबह जल्दी नहीं उठते और शाम को समय से नहीं सो सकते तो यह भी मोटापा बढ़ने की एक समस्या हो सकती है
दूसरा आपका खान-पान जो सच में एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न पर है आप पूरा दिन क्या खाते हैं किस मात्रा में खाते हैं कैसे खाते है अगर आप बहुत ही ज्यादा तेल युक्त या फिर वसायुक्त पदार्थ खाते हैं तो आपको इसे आज ही छोड़ना होगा
तीसरा आपके पूरे दिन का कार्य कैसा है यह भी एक मोटापे का बड़ा कारण हो सकता है अगर आपका कार्य पूरा दिन कुर्सी पर बैठे-बैठे चला जाता है तो आपको चाहिए कि आप कम से कम अपने लिए 2 घंटे का एक्सरसाइज के लिए समय अवश्य निकालें