निशोधन, धमासा, नागरमोथा, सफेद चंदन और मुलेठी को बराबर मात्रा में लेकर मनुका में मिलाकर गोलियां बना लें। सोते समय दो गोली खाने से शरीर में हल्कापन महसूस होता है।
आयुर्वेद के अनुसार ब्रह्म मुहूर्त में शय्या छोड़कर उषापान करना चाहिए। महर्षि वाग्भट्ट के अनुसार शरद ऋतु में जल अमृत के समान हो जाता है। मल और मूत्र के उत्सर्जन जैसे आवश्यक कार्यों से निवृत्त होने के बाद व्यायाम करना चाहिए।
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का वाष्प स्नान बहुत फायदेमंद होता है। जो लोग हमेशा नहाने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करते हैं उन्हें ठंडे पानी से ही नहाना चाहिए।
सर्दियों में जैसे-जैसे रात लंबी होती जाती है, सुबह जल्दी भूख लगने लगती है। सुबह का नाश्ता सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। नाश्ते में पौष्टिक और भरपूर आहार जैसे हलवा, शुद्ध घी से बनी जलेबी, लड्डू, सूखे मेवे, दूध आदि लेना चाहिए।
गुड़ सर्दियों में चीनी से ज्यादा फायदेमंद होता है। शहद का सेवन सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। सर्दी में गर्मी के लिए शुद्ध घी का प्रयोग करना चाहिए।
मूंग, तुवर और उड़द की दाल का सेवन अच्छा होता है। दाल को छीलकर बिना पॉलिश किया जाना चाहिए।
अचार पचने योग्य होता है, लेकिन अधिक मात्रा में खाने से यह नुकसान करता है। रोग में रोग के अनुसार नींबू का अचार ही दिया जा सकता है।
सूखे मेवों का सेवन भी फायदेमंद होता है। इन्हें उबालना नहीं चाहिए। सूखे मेवों की मिठाइयाँ समृद्ध और हानिकारक होती हैं, जबकि सभी मेवा स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और तृप्त करने वाले होते हैं।
सर्दियों में बादाम, पिस्ता, काजू, चिहारा, पिंड खजूर, अंजीर और केसर का प्रयोग करना चाहिए।
शरद ऋतु में सर्दी-जुकाम की शिकायत होती है। ऐसे में मिश्री के साथ थोड़ा सा दालचीनी का तेल लेकर रुमाल पर कुछ बूंदे छिड़कने से आराम मिलता है।
मसूर की दाल का आधा माशा चूर्ण और चीनी की छाल को गर्म चाय के साथ लेने से सर्दी-जुकाम में लाभ होता है।