अगर आप अपने शरीर का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको दिन में से फलों व सब्जियों का सेवन अवश्य करना चाहिए
अपना वजन बढ़ाने के लिए आप हर रोज केले ले सकते हैं इससे आपके वजन में वृद्धि होगी
बहुत सारे फल जैसे अनार सेब अंगूर आदि में विटामिंस की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए आप अपना वजन बढ़ाने के लिए इन्हें ले सकते हैं
आप हर रोज दूध व दूध से बने पता भी आ सकते हैं जिनसे आपका वजन बहुत ही जल्द ही बढ़ जाएगा
वजन बढ़ाने के लिए आप तो कम से कम दिन में तीन से चार बार खाना अवश्य खाना है इससे आप सेहतमंद रहेंगे
अगर आप अपना वजन जल्द से जल्द बढ़ाना चाहते हैं तो आपको चाहिए कि आप हर तरह की सब्जी अवश्य खाएं
अगर आप अपना वजन पटाते हैं तो आपको हर तरह के अनाज जैसे गेहूं चावल आदि खाने चाहिए
अगर आप शाकाहारी नहीं है तो आप खुद मीट या फिर अंडे भी अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं
अगर आप वजन बढ़ाने के लिए जिम जाते हैं या फिर मुश्किल बना लेते हैं तो आपको चाहिए कि आप मुझे तो प्रोटीन बहार ले