अगर आप बिना किसी एक्सरसाइज की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको कुछ आवश्यक बातों का ध्यान रखना होगा
आप अपने खाने में हमेशा उच्च प्रोटीन व कैल्शियम की मात्रा रखें ताकि आपके शरीर की ग्रोथ को में दिक्कत ना हो
अगर आप कोई एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो आपको कोई ना कोई खेल आवश्यक है ना चाहिए जैसे बास्केटबॉल या फिर तैराकी
हां यह सच है कि तैरने से भी हाइट बढ़ सकती है क्योंकि तैरने एक्सरसाइज की तरह ही होती है
आपको अपने खाने पीने पर विशेष ध्यान देना होगा ध्यान रखना होगा कि आप ज्यादा तला हुआ ना खाएं जिससे आपका शरीर को दिक्कत हो
आप सुबह जल्दी उठने की आदत डालें इससे आपके शरीर में एक पॉजिटिव एनर्जी का उत्पन्न होगी जिससे आपको आपके गोल पूरा करने में मदद मिलेगी
आपको अपनी पूरी बॉडी का स्ट्रक्चर सही तरीके से देखना होगा यानी कि आपको अपने खड़े होने चलने वह बैठने के तरीके को सही करना होगा
आप हाइट बढ़ाने से रिलेटेड कुछ मेडिसिन या फिर आयुर्वेदिक तरीके जैसे अश्वगंधा भी ले सकते हैं इससे हाइट बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है
आप को कम से कम तीन से चार बार खा
ना
अवश्य खाना है क्योंकि खाने से ही आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और हाइट बढ़ने में मदद भी
आप कुछ आयुर्वेदिक तरीके या फिर कहें एक्यूप्रेशर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं हाइट बढ़ाने के लिए आपको एक्यूप्रेशर पॉइंट पता होना चाहिए
अपने अंगूठे और अंगुली को दबाने से हाइट का एक्यूप्रेशर पॉइंट यानी हमारी पिट्यूटरी ग्लैंड एक्टिव होने की संभावना बढ़ जाती है
इसी के साथ आप हल्का-फुल्का व्यायाम भी अवश्य करें क्योंकि ज्यादा उम्र होने पर व्यायाम के साथ हाइट बढ़ाई जा सकती है