बिना एक्सरसाइज अपने शरीर को फिट कैसे रखे

आज के समय की सबसे बड़ी समस्या बन गई है क्योंकि आजकल खाने वह हमारी बिगड़ी हुई दिनचर्या के कारण हमारा फिट रहना हमारे लिए एक समस्या बन गया है आज हम उसी के बारे में कुछ बातें कहेंगे कि आप बिना किसी एक्सरसाइज के वह अपना काम छोड़ें कैसे फिट रह सकते हैं

आप अपना एक अच्छा रूटीन बनाएं और उसी के हिसाब से अपनी दिनचर्या शुरू करें जैसे सुबह 5:00 बजे उठना और शाम को समय से सोना आप कुछ ही समय बाद देखेंगे की इससे आपकी शरीर की कार्य क्षमता पर कितना प्रभाव पड़ता है

आप अपने घर के कुछ काम स्वयं करने की क्षमता रखें जैसे रविवार को घर की सफाई गार्डन में पेड़ पौधों की सफाई उनमें पानी देना और अपने काम का खुद करना यानी किसी के भरोसे नहीं रहना यह आपने दो तरीके का फायदा देगा पहला आप किसी का भी भरोसे नहीं रहेंगे और दूसरा इससे आपकी शारीरिक क्षमता कई गुना हो जाएगी

आप घर के कुछ कामों के लिए खुद हां कह सकते हैं जैसे मार्केट से सब्जी लाना कुछ अन्य घर का सामान लेकर आना आप इसे साइकिल पर या पैदल जा कर भी कर सकते हैं इससे आपके शरीर की अच्छी खासी एक्सरसाइज हो जाएगी और यह एक्सरसाइज में भी नहीं गिना जाएगा दूसरा फायदा इससे आपका मूड अच्छा हो जाएगा

बिना एक्सरसाइज फिट रहने के लिए जो सबसे जरूरी चीज है आपका खाना क्योंकि अगर आप बिना किसी एक्सरसाइज के पेट रहना चाहते हैं तो आपके खाने में ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स यानी वैसा नहीं होनी चाहिए आप ज्यादा प्रोटीन या फिर कैल्शियम युक्त भोजन का सेवन कर सकते हैं

आपको दिन में कम से कम तीन से चार बार भोजन करना चाहिए एक बार ज्यादा भोजन करने से यह बहुत अच्छा होगा कि आप तीन से चार बार भोजन करें क्योंकि इसको पचाने में आसानी होगी और आपका शरीर ज्यादा तंदुरुस्त रहेगा ।