वजन कम होना भी सच में एक बहुत ही बड़ी प्रॉब्लम है इससे हम कई बार अनफिट दिखाई देते हैं तो कई बार हमें हमारे मनचाही नौकरी या सपने से हाथ धोना पड़ता है

ऐसे बहुत सारे तरीके हैं जिनका उपयोग करके आप अपना वजन जल्दी से जल्दी बढ़ा सकते हैं लेकिन हम केवल आपको आयुर्वेदिक व घर पर मिलने वाली चीजों के बारे में ही बताएंगे

आपको ध्यान रखना है कि आप दिन में कम से कम तीन से चार बार खाना अवश्य खाएं और क्या खाना हमेशा चबा चबा कर खाएं क्योंकि जब आपका खाना पड़ेगा तभी वह आपके शरीर को एनर्जी देगा

अपने खाने में कुछ प्रोटीन युक्त पदार्थों को शामिल ऐसे दूध दही   घी और अगर आप मांसाहारी हैं तो आप मीट या फिर अंडे भी ले सकते हैं

अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आप  फल व सब्जियों का इस्तेमाल करना होगा  जींदमें फैट की मात्रा अच्छी हो जैसे केला

आप हर रोज एक गिलास जूस का सेवन भी कर सकते हैं  आप केले का जूस ले सकते हैं इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा

साथ में आपको यह ध्यान रखना है कि आप तली हुई चीजें न खाएं या कम से कम करें क्योंकि इनसे आपका वजन तो बढ़ेगा लेकिन आपके शरीर का नहीं केवल पेट का

आप भी बादाम अखरोट जैसे पदार्थ जिनमें हाई प्रोटीन होता है उनको भी थोड़ा बहुत मात्रा में ले सकते हैं इससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी

लेकिन आपको पूरा दिन बैठे नहीं रहना है इसी के साथ आपको कुछ ना कुछ एक्सरसाइज करते रहना है क्योंकि अपने शरीर का वजन बढ़ाना है पेट का नहीं

ध्यान रखें कि आप जहां तक हो सके प्रोटीन पाउडर या और किसी भी  दवाई से बचकर रहें क्योंकि इस तरीके से बनाया गया वजन जल्दी ही हमा और बीमारियों की तरफ ले जाता है