केला गुणों की खान है। इसमें कई सूक्ष्म पोषक तत्व और खनिज पाए जाते हैं, जिसके कारण यह उन खिलाड़ियों और बॉडीबिल्डर्स की पहली पसंद बन गया है जो अक्सर वर्कआउट से पहले और बाद में केले का सेवन करते हैं।
धावकों के लिए पोटेशियम एक आवश्यक तत्व है। जिसकी कमी से मांसपेशियों में जलन हो सकती है, ऐसी स्थिति होने पर केला तरल पानी को शरीर के अंदर संतुलित और संग्रहित करता है।
यह हड्डियों के लिए भी बहुत जरूरी है, यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है ताकि दौड़ते समय पैर दबाव को सहन कर सकें।
यह दिल की धड़कन को भी नियंत्रित करता है। एक केले में लगभग 422 मिलीग्राम पोटैशियम होता है।
केला जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक प्रमुख स्रोत है, दौड़ के दौरान ऊर्जा प्रदान करता है केला या केला में लगभग 105 कैलोरी और 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।
यदि आप इसे दौड़ से पहले खाते हैं, तो दौड़ से कम से कम 30 मिनट पहले इसे खाना एक अच्छा विचार है ताकि दौड़ के दौरान यह आपको ऊर्जा दे सके।
यदि आप दौड़ के बाद इसे खाते हैं, तो यह आपके शरीर में रिकवरी (पोटेशियम, मैग्नीशियम, एनर्जी) के लिए काम करेगा।