हमारे स्वास्थ्य जीवन के लिए प्रोटीन एक बहुत ही अभिन्न हिस्सा है अगर हम अच्छी मात्रा में प्रोटीन लेंगे तो इससे हमारी ग्रोथ अच्छी तरीके से होगी इसी तरह आज हम कुछ फलों के बारे में जानेंगे जिनमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन हो

अमरूद

अगर हम बात करें  प्रोटीन युक्त फलों की तो उसमें अमरूद का स्थान लगभग सबसे ऊपर आता है क्योंकि अमरूद में लगभग एक कप अमरूद में 4.5 ग्राम  प्रोटीन मिलता है

कीवी

कीवी में भी एक बहुत ही अच्छी प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है यह कब की है आपको लगभग 2 ग्राम प्रोटीन प्राप्त होता है

जामुन

आप जामुन का सेवन कर सकते हैं जामुन में भी एक अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता

संतरा

अच्छे प्रोटीन की मात्रा पाने के लिए आप संतरे का विषय बन कर सकते हैं इसमें भी आपको प्रोग्राम संतरे में लगभग 1 ग्राम का उदय मिल जाता है जो कि एक अच्छी मात्रा है

केला

आप हर रोज केले का सेवन कर सकते हैं इन्हीं में एक अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है आपको लगभग एक केले से 2 ग्राम का उसे मिल सकता है

आम

इसी के साथ आप हम का भी उपयोग कर सकते हैं आप देश इंजन में आम खाने से आपको एक अच्छी प्रोटीन की मात्रा नहीं करेगी

सेब

वैसे तो सिर्फ सबसे बड़ा फाइबर युक्त फल है लेकिन फिर बीच में प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी पाई जाती है इसलिए आप हर रोज एक सेब का भी प्रयोग कर सकते हैं