तनाव से पीछा छुड़ाओ, तनाव है बड़ी बीमारी का कारण, जानें इसके लक्षण और 10+ उपाय

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तनाव क्या है? what is stress? in hindi

तनाव एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो आपके शरीर में तब होती है जब आप खुद को परेशानी में पाते हैं या आपका मानसिक संतुलन गड़बड़ा जाता है।

प्रतिक्रिया आपको चुनौतियों का सामना करने में मदद करती है। लेकिन एक सीमा के बाद, यह वही तनाव मदद करना बंद कर देता है और आपके स्वास्थ्य, आपके मूड, आपकी उत्पादकता, आपके रिश्तों और आपके जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

आयुर्वेद में तनाव के कई रूप हैं जैसे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक तनाव; और विभिन्न प्रकार के लिए अलग-अलग उपचार की आवश्यकता होती है। आयुर्वेद के अनुसार मानसिक तनाव मस्तिष्क के अति प्रयोग या दुरूपयोग के कारण होता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप लंबे समय तक मानसिक कार्य करते हैं या कई घंटों तक कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आपकी मानसिक गतिविधियों, ऊर्जा और मन से जुड़े प्राण-वात तत्वों में असंतुलन होता है। और प्राण-वात के असंतुलन का पहला लक्षण तनाव को संभालने में असमर्थता है।

जैसे-जैसे तनाव बढ़ता है, वैसे ही मानसिक प्रक्रियाएं जैसे धी, क्रिस्टी, और स्मृति, या ग्रहणशीलता, अवरोध, सकारात्मक सोच, उत्साह और रात की अच्छी नींद।

तनाव के लक्षण: reasons oppf stress

1. संज्ञानात्मक लक्षण

2. स्मृति के साथ समस्याएं।

हम अक्सर चीजों को भूलने लगते हैं और इससे हमारी याददाश्त कमजोर होने लगती है इसलिए हमें तनाव से बचना चाहिए

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3. एकाग्रता की कमी।

 हम अपना ध्यान एक जगह पर नहीं लगा पाते इससे हमारी एकाग्रता मैं रोटी आती है और हम सही तरीके से एक काम नहीं कर पाते हैं

4. परीक्षण में त्रुटि।

 इसे हम किसी भी तरीके के परीक्षण करने में असफल हो जाते हैं जैसे किसी काम की काबिलियत को परखना या फिर परीक्षा आदि देने जाने समय हमें ज्यादा टेंशन होता है

5. नकारात्मक पक्ष देखना।

 अक्सर यह देखा गया है कि हम जब भी तनाव में होते हैं या टेंशन में होते हैं तो हम हमेशा चीजों का नकारात्मक पहलू ही देखते हैं और हमें सकारात्मकता दिखाई ही नहीं देती इसलिए हमें तनाव मुक्त रहना चाहिए

6. लगातार चिंता।

 लगातार चिंता बनी रहती है और यह सब जानते हैं कि चिंता हमारी सेहत के लिए कितनी खतरनाक हो सकती है इसलिए हमें तनाव से बच कर रहना चाहिए

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7. भावनात्मक लक्षण

 कई बार यह देखा गया है कि तनाव के कारण हमें भावनात्मक लक्ष्मण बहुत ज्यादा बढ़ सकते हैं और हम छोटी छोटी चीजों में भावनाएं दिखाने लग जाते हैं इसलिए तनाव से बचना चाहिए

8. मूड बदलना।

9. चिड़चिड़ापन या गुस्सा।

 हमारे शरीर में  चिड़चिड़ापन या  फिर से लगातार गुस्सा आदि देखा गया है इसलिए अगर हम तनाव मुक्त रहेंगे तो हमें गुस्सा भी ज्यादा नहीं आए और हमारा स्वभाव चिड़चिड़ा नहीं होगा

10. बेचैनी, आराम करने में असमर्थता।

 अक्सर तनाव के कारण बेचैनी कैसा महसूस होता है इसलिए आपको भी बेचैनी महसूस  हो रही है तो इसका मतलब है कि आप बहुत ज्यादा तनाव ले रहे हैं आप इसे कम करें

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11. पराजित महसूस कर रहा है.

 अक्सर यह देखा गया है कि जब भी हम तन्हाई में होते हैं तो मैं अपने को हारा हुआ महसूस करते हैं चाहे वह कोई खेल हो जिंदगी हो या किसी भी तरीके का मैदान हो हम अपने उसको हारा हुआ समझती हूं इसलिए हमें तनाव हूं 

12. अकेलापन और अलगाव की भावना।

तनाव के कारण हमारे सुंदर अक्षर अकेलेप की भावना पैदा हो सकती है जिसके चलते हम दुनिया से अलग होने की कोशिश करते हैं और यही अकेलापन हमें और भी अंधेरे में लेता चला जाता है

13. अवसाद या आक्रोश।

 अक्सर यह देखा गया है जिसके कारण हमें आक्रोश यानी गुस्सा बहुत जल्दी आ जाता है और हम छोटी-छोटी बातों से लोगों से रूठ जाते हैं

14. भौतिक विशेषताएं

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15. दर्द और पीड़ा।

 कई बार दर्द का  के कारण भी तनाव का का होना एक आम बात है इसलिए अगर आपको कोई दर्द दिया है तो आप उसके बारे में ज्यादा ना सोचे इससे कोई फायदा नहीं नुकसान की होगा

16. दस्त या कब्ज।

 अक्सर छोटी-छोटी बीमारियां हमारे अंदर घर बना लेती है इसलिए हमें ज्यादा तनाव लेने से बचना चाहिए

17. जी मिचलाना या चक्कर आना।

 जी मिचलाना या फिर चक्कर आना चलाओ होने की एक अन्य लक्षण हो सकता है अगर आपका बिजी में चलाता है या फिर आप को चक्कर आते हैं तो तन्हाई से जुदा हो सकते हैं

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18. यौन रुचि का नुकसान।

 ऐसा माना गया है कि जब भी आपको यौन संबंध है कोई रुचि नहीं रहती यह भी एक तनाव का लक्षण हो सकता है हो सकता है कि आप  यौन संबंधों से से दूर भाग रहे हैं

19. बार-बार सर्दी और फ्लू होना।

20. अपच और स्वर बैठना।

21. तीव्र हृदय गति।

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22. स्वभाव से संबंधित लक्षण

23. कम या ज्यादा खाना या सोना।

24. खुद को दूसरों से अलग करना।

25. कोई भी जिम्मेदारी लेने से बचना चाहिए।

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26. आराम के लिए शराब पीना, धूम्रपान करना या ड्रग्स लेना।

तनाव के घरेलू और आयुर्वेदिक दवा: some home remedy for stress

अपने आहार में गर्म दूध के साथ पांच बादाम शामिल करें। आप 1 ग्राम काली मिर्च का सेवन दूध या शहद के साथ दिन में 2 या 3 बार भी कर सकते हैं।

तनाव में क्या करें और क्या न करें। what have do in stress and what be not done

तनाव हम में से अधिकांश के लिए जीवन का एक हिस्सा बन गया है, और अगर ठीक से संभाला नहीं गया तो हृदय रोग, पेप्टिक अल्सर और कैंसर हो सकता है।