हड्डियो को मजबूत कैसे करै ? खाएं ये 9 चीजें, बुढ़ापे में भी नहीं होंगी दिक्कतें

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए हमारे शरीर को मेन रोल में कैल्शियम की आवश्यकता होगी और कैल्शियम की पूर्ति सबसे ज्यादा दूध वह दूध से बने पदार्थों से होगी इसलिए दिन में कम से कम एक गिलास दूध का अवश्य ले – हड्डियो को मजबूत कैसे करै

आपको किस मिनरल की आवश्यकता है जैसे विटामिन कैल्शियम मिनरल्स और अन्य पदार्थ जैसे फॉस्फोरस मैग्नीशियम कार्बोहाइड्रेट इत्यादि  हड्डियों बता दो की मजबूती के लिए सभी पदार्थों का बराबर मात्रा में शरीर में होना आवश्यक है इसलिए इसका ध्यान रखें

दांत हमारे शरीर का एक बहुत ही अभिन्न अंग है और इस को सुरक्षित रखना हमारी पहली जिम्मेदारी बनती है और दांतो की सुरक्षा के लिए हमें रोजाना इसकी सफाई अवश्य करना चाहिए – हड्डियो को मजबूत कैसे करै

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए हमें लगातार कुछ न कुछ एक्सरसाइजेज और व्यायाम करते रहना चाहिए। सूर्य नमस्कार और या फिर और कोई खेल – हड्डियो को मजबूत कैसे करै

हड्डियों में दांतो की मजबूती के लिए हमें ऐसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो हमारे हड्डियों के लिए आवश्यक हो जैसे फल सब्जियां और कई तरह के अन्य अनाज । 

अगर हम फल और सब्जियों की बात करें तो हमें रोजाना केले सेब या फिर अन्य सब्जी जैसे पालक आदि का सेवन करना चाहिए हरी सब्जियां हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं यह हमारी हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ हमें वह हमारे शरीर को रोज का कार्य करने की क्षमता भी देती है strong bones

हड्डियो को मजबूत कैसे करै

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