वजन कम करने के घरेलू उपाय | जरूर आजमाएं ये 10 असरदार उपाय

वजन कम करने के घरेलू उपाय : – आज के समय में मोटापा हर एक तीसरे व्यक्ति की दिक्कत बन चुका है | अगर इसको कंडीशन में से कंट्रोल नहीं किया जाए तो यह हमारा खाना पीना उठना बैठना यहां तक कि हमारे मन की शांति को भी बहुत ज्यादा डिस्टर्ब कर देता है | इसलिए समय रहते वजन कम करने के घरेलू उपाय जरूरी है |

आज के इस लेख में हम मोटापे के ऊपर कुछ घर पर बनी हुई औषधियों के बारे में बताएंगे | जिससे लेकर आप मोटापे को काफी हद तक कम कर सकते हैं | यह आपके लिए सही साबित हो सकती है क्योंकि इससे बहुत सारे लोगों को फायदा हुआ है | लेकिन आपको इनके साथ साथ एक्सरसाइज भी रेगुलर करनी होंगी |

मोटापा काम करने के लिए  सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपने खान-पान व रोजाना की गतिविधियों पर ध्यान दें | अगर आप खाने में बहुत ज्यादा तली हुई चीजें खा रहे तो यह आपके मोटापे को बढ़ाने में एक बहुत ही बड़ी समस्या हो सकती है |

इसी के साथ आपको अपने हर रोज के उठने बैठने पर भी ध्यान देना है | अगर आपका काम दिनभर कुर्सी पर बैठे रहना है तो सुबह शाम थोड़ी बहुत कसरत अवश्य करें | और कुर्सी पर भी लगभग कमर सीधी करके ही बैठे हैं और एकदम सीधा चलें | इससे आपकी शरीर चुस्त होगा जिससे मोटापा कम करने में मदद मिलेगी | – वजन कम करने के घरेलू उपाय

कुछ घर पर उपयोग की जाने वाली चीजों से हम अपना मोटापा कम कर सकते हैं | अब हम उन्हीं चीजों के बारे में चर्चा करेंगे आप इनमें से कोई एक या दो इस्तेमाल करके देख सकते हैं

वजन कम करने के घरेलू उपाय :

1. नींबू पानी में शहद मिलाकर पिए   

एक गिलास में थोड़ा सा नींबू का पानी लें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं | शहद आपकी मिनिटी को बढ़ाएगा और वहीं पर नींबू आपकी अतिरिक्त वसा को कम करेगा | जिससे आपके शरीर की चर्बी कम होने लगेगी – वजन कम करने के घरेलू उपाय

इससे आपके मोटापे की समस्या भी कम हो जाएगी | आप इसका उपयोग दो हफ्तों तक लगातार करें इससे आपको कोई ना कोई रिजल्ट अवश्य मिलेगा | और साथ में कुछ व्यायाम व योगा का भी ध्यान रखें और अपनी दैनिक दिनचर्या सही रखें |

2. मेथी दाना अजवाइन वह काले जीरे का पाउडर

ठीक उसी प्रकार हमारी रसोई में मेथी अजवाइन वजीरा अवश्य होता यह तीनों भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं | अगर सही मात्रा में लिया जाए तो आप मेथी को रात को भिगोकर सुबह उसे जब आ सकते हैं |

और मेथी अजवाइन वह काले जीरे का पाउडर बनाकर | उसकी एक चम्मच को गर्म तवे पर भून कर आप इसे हर रोज दिन में एक बार ताजा पानी के साथ ले सकते हैं | इससे आपके वसा धीरे धीरे कम हो जाएगी और आप का शरीर एकदम तंदुरुस्त दिखेगा |

3. दालचीनी और शहद की चाय 

हमारी हर रोज की चाय की तरह थोड़ा सा गर्म पानी करें और अभी से गर्म पानी के अंदर दालचीनी की दो चम्मच से मिला ले | और एक चम्मच शहद की भी मिला लें इसे अच्छी तरह चाय की तरह उबाल लें |और फिर इसे छानकर पी लें | लगातार हर रोज ऐसा एक महीने तक करने से आपके शरीर पर काफी प्रभाव पड़ेगा |

4. कच्चा लहसुन चबाएं –

कच्चा लहसुन चामाना आपके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक हो सकता | हर रोज सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन चबाने से थोड़े ही दिनों में आप की वसा बहुत कम हो जाएगी | और इससे आपकी शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी | – वजन कम करने के घरेलू उपाय

और अच्छा शरीर पा लेंगे लेकिन आपको इसके साथ साथ हर रोज कुछ व्यायाम भी करना होगा और अपनी दैनिक सरिया को भी सही रखना होगा | – वजन कम करने के घरेलू उपाय

5. कृत्रिम शर्करा का सेवन कम से कम करें

कृत्रिम शर्करा का अर्थ है वह मीठा जो हम अतिरिक्त रूप से अपने व्यंजनों के अंदर डालते हैं जैसे मिठाई बनाना या फिर चाय बनाना हां आपको इनको छोड़ना होगा | अगर आप सच में मोटापा घटाना चाहते हैं तो आप को कृत्रिम रूप के बजाय चाहिए कि आप नेचुरल तरीके वाली शर्करा को अधिक महत्व दें जैसे केला सेब अंगूर आदि की शर्करा | इससे आपको वजन कम करने में बहुत ही मदद मिलेगी | – वजन कम करने के घरेलू उपाय

6. 8 घंटे की पूरी नींद लें – वजन कम करने के घरेलू उपाय

नींद मानव शरीर के लिए कितनी आवश्यक है या बताना कोई जरूरी नहीं है | आपको चाहिए कि आप हर रोज कम से कम 8 घंटे या फिर 10 घंटे की नींद ले |अगर आप चाहते हैं कि आपका मोटापा जल्दी से जल्दी कम हो जाए |

तो आपको ऊपर बताए गए ना उसको के साथ-साथ अपनी नींद पर भी ध्यान देना होगा | क्योंकि अगर आप सही तरीके से आराम नहीं करेंगे या फिर आपकी नींद गहरी नहीं होगी तो फिर आप जल्दी मोटापा कम नहीं कर पाएंगे |

 7. छोटी प्लेट में खाएं –

आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है क्या खाना दिन में 3 से ज्यादा बार खाएं | लेकिन हर बार पहले से कुछ न कुछ कम खाना खाएं इसके लिए आप एक छोटी प्लेट ले सकते हैं | यह आपके लिए फायदेमंद होगी आपको बार-बार खाने से बचना है | और आपको एक ही बार में खाना छोड़ भी नहीं देना है |

अगर आप यह सोचते हैं कि मैं खाना नहीं खाऊंगा और मेरा मोटापा कम हो जाएगा | तो आप बिल्कुल गलत सोचते हो क्योंकि आपको जो पूरा दिन भूख लगेगी | फिर आप पूरे दिन का खाना बल्कि उससे भी ज्यादा एक ही बार में खा लेंगे | जिससे आपके शरीर पर प्रभाव पड़ेगा और इतना ज्यादा खाना एक बार में खाने के कारण आपके शरीर पर वसा की मात्रा बढ़ जाएगी |

8. दही का अधिक सेवन करें –

दही में बहुत ही ज्यादा एंटीबायोटिक गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं | दही खाना हमारे लिए उतना ही ज्यादा जरूरी हो सकता है जितना कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सांस लेना |

क्योंकि दही खाने से आपके मोटापा कम होने की समस्या के साथ-साथ आपके शरीर में एक बहुत ही ज्यादा एनर्जी की बढ़ेगी | जिससे आपकी दिनचर्या और आपके मोटापे में लगातार फर्क आने लगेगा |इसलिए अगर आप दही नहीं खाते हैं तो इसे आज से ही शुरु कर दें | home remedy

 9. सिगरेट व कोई भी नशा छोड़ें –

अगर आप सिगरेट या शराब जैसा कोई भी नशा करते हैं तो आपको यह तुरंत ही छोड़ना पड़ेगा | क्योंकि अगर आप अपने वजन कम करना चाहते हैं | तो आपको नशे का सहारा लेना छोड़ ना होगा क्योंकि आपके शरीर पर वसा बढ़ाने का एक कारण नशा भी हो सकता है |

और नशे में व्यक्ति को पता ही नहीं चलता कि वह कितना खा लेता है | या फिर उसके शरीर बढ़ रहा है इसलिए नसा आज ही छोड़ दें तो यह आपके मोटापा कम करने की जर्नी में मददगार होगा |

10. वजन कम करने के लिए कुछ जूस

1 सेब के रस में 1 नींबू का रस, थोड़ा सा अदरक और लाल मिर्च मिलाएं। यह मिश्रण आपके दिन की एक ताज़ा शुरुआत हो सकती है।